Харааны эрүүл ахуйн дэглэм

Бидний өдөр тутмын ажил болон бусад зүйлс бидний эрүүл мэндэд эерэг болон сөргөөр нөлөөлж байдаг. Үүний нэг илрэл нь компьютерийн хэрэглээ юм. Бидний ажлын нөхцөл зайлшгүй компьютертэй холбоотой боловч бид өөрсдөөс шалтгаалах зүйлийг хийх ёстой билээ. Ингээд та бүхэндээ хэрхэн компьютерээс шалтгаалсан нүд ядрахаас урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжөө хүргэе.

  Дунджаар хүний нүд 1 мин-д 12 удаа анивчиж нүдийг чийглэдэг бол компъютерын ард  удаан суусантай холбоотойгоор анивчих хөдөлгөөн багасч дунджаар 4-6 удаа анивчдаг байна.Энэ нь тухайн хүн анхаарал аа хэт удаан дэлгэц рүү анхааруулдагтай холбоотой бөгөөд анивчих хөдөлгөөн бага болсноор нүд хуурайших шинж илэрдэг.

 Илрэх шинж:

¨  Нүд ядрах

¨  Толгой өвдөх

¨  Холын зайн фокус өөрчлөгдөх, буурах

¨  Нүд аргах,  хорсох, улайх, загатнах 

- Хүзүү хөших

 

Анхаарах зүйл:

¨  Компъютерийн контраст болон гэрэлтүүлгийг дунд түвшинд тохируулах

¨   цэвэр орчинд ажиллах

¨  Гялбалтыг бууруулах

¨  Завсарлагатай ажиллах

¨  Нүдээ ойр ойрхон анивчих

•          Ямар ч насны хүн 50 мин ажиллаад 5-10 мин амрах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд харааны дасгал хийх хэрэгтэй. Жишээ нь: Нүд ээ эргэлдүүлэх хөдөлгөөн хийснээр нүдний ачааллаж байсан булчинг амраана.

 Зөв суух нь харааны дэглэмд маш чухал байдаг. Дараах зурагт үзүүлсэний дагуу компьютер ээ байрлуулна уу.